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前蘇聯的車諾比核電站爆炸事件(世界上最嚴重的核事故)與美國挑戰者號太空梭爆炸事件的相同之處在哪?它們都包含了由睡眠不足引起的人為失誤。

在人的一生中大約有33%的時間要用來睡覺。當你50歲的時候,你已經睡了差不多146,000小時了–這些時間足夠看完電影《小時代》73,000遍了。

儘管我們的一生要在睡覺上花很多時間,但我們並不太注意睡覺時所發生的事–不過也可能是因為我們本來就在睡覺。雖然大多數人都很清楚睡眠不足帶來的後果,而且這些後果都不怎麼好,但依然有人經常處於睡眠不足的狀態中。

睡眠不足可不僅僅是導致黑眼圈那麼簡單。據美國國家公路交通安全管理局調查顯示,每年大約有十萬次車禍事故和1500起死亡是由疲勞駕駛導致的。而且,這些由睡眠不足導致的災難不只是發生在馬路上。

車諾比核電站的爆炸釋放出的核輻射是日本廣島原子彈核輻射的400倍,當時這裡的工程師曾連續工作超過13小時;當挑戰者號在1986年發射升空數秒後爆炸解體,導致7名太空人死亡時,一些管理人員在發射之前僅僅睡了兩個小時。注意到這裡面的規律了嗎?

雖然,睡眠不足不是造成這些悲劇的唯一原因,但它仍然在其中發揮了作用。

睡眠和我們體內的20000個小小生物鐘

世界上第一個機械鐘在14世紀被發明,然而在這之前我們的身體就可以神祕地感知時間了。

我們的可靠睡眠週期歸功於我們大腦中的一個叫視交叉上核(SCN)的區域。我們通常把它稱作生物鐘。

SCN位於我們下丘腦中視覺交叉神經的上部,由大約20000個神經細胞組成。它協助調控體溫及荷爾蒙,以及通過向我們的松果腺傳送訊號來調節嗜睡激素的分泌。

值得注意的一點是,組成SCN的細胞以24小時為週期獨立執行。如果你取出一個SCN細胞隔離於觀察盤內、並通過電波進行觀察,你會發現它以24小時為週期振動。

人類根據地球的自轉進化出了這個24小時週期。當光照射到我們的眼睛時,視神經就會發出訊號,將光照強度傳達給SCN系統。

在無外部干擾的情況下,科學記錄的最長無睡眠時間是264.4個小時(也就是11天)。這個記錄由來自美國加州的17歲少年Randy Gardne在1947年創造。而對於我們大多數來說,僅是比他睡的少得多的時間,我們就抵不住睡意來襲了。

僅僅少睡幾個小時,我們就會變得暴躁、敏感,想要來一份雙倍濃縮咖啡;而如果一天沒有睡覺,就可能造成腦部視覺與神經系統的損傷。以上原因以及缺乏運動控制,就造成了睡眠不足會讓人魂不守舍與笨拙的印象。

這也是為什麼睡眠不足會導致一些糟糕的結果–比如把鹽當成是糖放在你的第N杯咖啡裡。毫不誇張的,睡眠不足和醉酒差不多。

24小時不睡覺相當於血液酒精含量為0.1%時所受到的認知傷害,而0.1%血液酒精含量已經高於美國、澳大利亞、日本、德國、加拿大、英國、辛巴威、阿根廷、巴西以及大部分地區法律所規定的數值。總之相信你已經明白,睏乏是非常危險的。所以當你睡過頭遲到的時候,告訴你老闆這個道理吧。

如果超過24小時不睡覺,我們的大腦就會開始鬧罷工了。大腦會開始進入超負荷狀態,無法正確的過濾與理解周圍的噪音、氣味與光線,我們也會開始出現幻覺與幻想。

大腦中處理資訊的海馬體,前額葉皮質和大腦頂葉開始出問題,記憶編碼開始出錯–這會導致記憶錯誤甚至是丟失。處理語言的顳葉開始不再活躍,然後會言語不清。

當然,如果你想體驗身心合一的感覺,熬幾個通宵是很簡單的辦法–因為這時在你腦海中閃爍的念頭裡,六成以上的都是要疲憊的你趕快休息。

不僅僅連續通宵所造成的影響很可怕,累積睡眠不足也會有相似的影響。

當我們醒著的時候,細胞會在腦內分泌一種叫做腺苷酸的化學物質並慢慢積累,因此清醒的時間越長我們就越感到昏昏欲睡–這是規範我們睡眠的”睡眠壓力”系統的一部分。

睡了一晚上好覺之後,腺苷酸所剩無幾,然後迴圈重新開始;但是當睡眠質量不好的時候,卻並不是所有的腺苷酸都被清理乾淨了,這時我們仍然缺乏睡眠。儘管咖啡因可以暫時封閉大腦腺苷酸的接收器,但我們還是需要好好地睡上一覺。

毫不誇張,睡眠不足真的會致死

在白鼠(世界上最不幸的生物)身上的實驗證明,睡眠不足會導致的最糟糕的結果是死亡。白鼠被放在一個在水上漂浮的盤子中,它們無法睡覺,因為睡覺會讓它們失去平衡而落水淹死,最終所有缺乏週期性睡眠的白鼠全部死亡。

如果你無法被這些受折磨的老鼠所說服(講真的,這種人真夠無聊的),俄羅斯的物理學家Marie de Manaceine於1894年在小狗身上做了同樣的實驗。這些小狗也全部死亡。

說到折磨,包括古巴的關塔那摩港在內,剝奪睡眠都被頻繁地用作折磨手段。直到2009年被禁止,剝奪睡眠在這以前竟然還被美軍認為是人道主義的審訊方式。

然而,通過剝奪睡眠來獲取想要的資訊,恐怕結果並不能那麼理想,因為這樣會使囚犯崩潰。缺乏睡眠還會使人丟失記憶、迷惘甚至產生幻覺,導致他們無法正確地說出事實真相。

我們都體會過睡眠不足的狀態,不論是被新生兒吵鬧,還是過度工作或連夜趕作業。睡眠佔用了我們生命的三分之一時間,然而我們卻很少思考它。

就像你需要吃飯、呼吸一樣,你是如此自然地需要睡眠。所以,找個舒服的狀態,好好睡上一覺吧。你的生命依附於此!

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<視界奇觀>編譯整理 資料來源:壹讀,文丨Anonymous團隊

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