Fatigue

誰身邊沒有幾個“精力旺盛”的朋友:每天只睡4、5小時,卻精力充沛,而且效率超高。尤其是留過學的朋友對此深有體會,很多外國學生睡得很少,但聽課、泡圖書館、健身、體育比賽、談戀愛、泡酒吧,一樣不缺。進入職場後,更是天天來得早走得晚,三更半夜還發郵件……

至於名人們,更是數不勝數。比如“賈伯斯4點起床,祖克伯經常連續幾天不睡,比你優秀的人這麼努力,你怎麼好意思睡懶覺”。


是啊,高富帥都哪麼拚,吾等魯蛇情何以堪!能不能嘗試改變作息習慣,縮減睡眠時間,充分提升工作效率呢?

美國媒體Buzzfeed的小編Ryan親身嘗試了網上炒得火熱的“多階段睡眠法”,也就是增加睡眠次數,減少單次睡眠時間。

首先科普一下,大多數人作息規律都屬於單階段睡眠,即一天睡一次,一次睡7、8個小時。在熱帶亞熱帶地區,比如南歐和拉丁美洲,不少人屬於雙階段睡眠。

多階段睡眠顧名思義,就是一天睡N次,一次睡一會兒。其中最極端的一種叫“達文西睡眠法”,是因為據說達文西是只勤勞的小蜜蜂,每工作4小時睡15分鐘, 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有24/4.25*0.25 = 1.41小時。


有人仿效達文西,創造出一套“超人睡眠法”,一天打6次盹,一次20分鐘,一共兩小時。

如果按普通人壽命80年、每天睡8小時計算,“超人”每天節省出6小時,堅持一輩子就相當於多活20年。

這種極端方法聽起來就透出濃濃的愚民氣息,所以Ryan先找到了靠“多階段睡眠法”出名的網路紅人Jackson,問問這事到底可不可靠。


因為Jackson雖然睡得少,但顯然energy level max。他上傳的運動視頻分分鐘讓人……

Jackson建議嘗試普通人比較容易接受的睡眠方案,即“路人甲睡眠法”,晚上睡4.5小時,白天打兩次盹,一次半小時,這樣一天睡5小時就夠了。

但是Ryan還是覺得不放心,特地去諮詢了加州大學洛杉磯分校的專家。專家表示,達文西睡眠法肯定行不通。


普通人要維持正常生理功能,至少需要7個小時睡眠,最好是8小時。”他打了個比方:烤麵包需要1小時,你烤30分鐘拿出來,隔一會再放進去10分鐘,再拿出來,這樣即便總時間一樣,麵包也烤不好。

專家說不可行,Ryan心想,反正死不了,何不嘗試一下呢?

頭兩天是最艱難的。到第二天晚上,健身之後肌肉出現疼痛不適。

第三、第四天,反應速度開始變慢,Ryan擔心出現安全狀況,決定今後乘地鐵上班。


不僅如此,寶貴的記憶力、學習能力和創意似乎都與Ryan說拜拜了……

第五天,整個世界都開始變得怪怪的(當然,其他人眼裡,是Ryan整個人變得怪怪的)。

無法集中精神,易受刺激,開始神經質地爆出怪笑

當然,最關鍵的問題是,不是說少睡覺省出來的時間可以看書、學習、工作、陶冶情操麼?但Ryan的體驗是,都他X的要腦死了,怎麼看得進去東西?


到了第七天,Ryan奔潰了,眼睛浮腫、佈滿血絲……

不管了!無論如何也得先睡一覺再說!


最後,Ryan的結論是,自己沒有感受到效率的提升,每天省出來的時間也浪費在與睡意搏鬥上。每個人天賦有別,多階段睡眠法並不適合所有人。

睡得少還效率高,那是基因好,是人家成功的因素之一;倒過來推論,睡得少就能提高效率從此走上成功之路,那是不成立的。

推薦閱讀:

哈佛教授:養生訊息,提高閱讀者猝死機率!

基奴李維:我只是邋遢了點,生活絕不悽慘!

一切都是○○的陰謀!?全球共通的謊言:飲食禁忌之懷孕篇

每天來點負能量:失落的壞話經典,負負得正的人生奧義

getImage

嗨!今天覺得如何呢?夢想是不是又更遠了?
努力了這麼多年,也該有點成功跡象了吧?
哎喔!你總是這麼努力,但我們也沒覺得你多優秀呢:)
|||||||||||| 單篇語錄戳中百萬玻璃心、累計數十萬次轉發分享 ||||||||||||
真正引領華文世界「負能量」風潮的大勢粉絲團!

  ————精選32篇負負得正之人生奧義!
————收錄超過百則最經典的負能量語錄!

人生、工作、愛情,都是你越努力越有事。
就從今天起,讓我們找回不鬧事的自己♥

真正的療癒,是面對現實
勇敢的放下,是不要隨便愛自己
想獲得被討厭的勇氣,就要先正視自己討人厭的事實!

負能量一次破解「夢想」「成功」「愛自己」「去旅行吧」等全球TOP 4不負責任嘴砲話術
一切負負得正,人生歸位!

●老闆就是愛惜人才,才會開除你
——回家吃自己的前輩不會告訴你的菁英工作術(極秘)

●不管你有沒有夢想,跪著都不能走完任何路
——何苦意氣用事傷了膝蓋呢

●不要誤會,狗都沒有你累——去旅行吧!
——沒把錢花光也好意思說你在逐夢嗎?

●愛自己Love Yourself
——你是最好的!要比你媽更愛你自己

購買每天來點負能量:失落的壞話經典,負負得正的人生奧義點

<視界奇觀>編譯整理>資料來源:城牆上的守夜人

<視界奇觀> 希望能帶給大家各式有趣又有質感的內容,喜歡的話趕緊按下like,加入我們的粉絲吧!